Опис тега images - Fllobbyblamts65

одна коригування: якщо перед приготуванням мідії відкрито, торкніться оболонки. Якщо він закривається, він живий (він закритий) і ви добре йти. Тільки якщо вона сидить відкрити після натискання можна зробити висновок, він мертвий і повинен бути кинув. Я виявляю, що це було насправді надколінка сухожиль, стає перевантажений через м'язового дисбалансу. Деякі корекційних фізичних вправ і все пройшло. Чому програми GParted Live і не стандартний Убунту відео (яке встановлена утиліта GParted)? Спробуйте сполучення клавіш Ctrl`+`Alt'і+`Т` @Пабло, мабуть, просто недогляд або помилка авторів. Я подивився на цю главу вони згадані в Вікі і я не бачу Інфо, що він говорить, зросла лікувальний фактор. Можливо, я помилявся... Він вже сказав, що у нього є утиліта GParted Live-диски. Це не рекомендація, а необхідність, оскільки ви не можете змінити розмір змонтований розділ.

Інтенсивні тренування, особливо тренування, що підвищує вашу силу (і, отже, ваші м'язи) не тільки спалює багато калорій, але ваш організм потребує найбільше, щоб відновити. Коли я тренуюся я використовую пульсометр, і хоча він не є досконалим, це дає мені гарне уявлення про кількість калорій я спалив за час тренування. В середньому я спалюю близько 1000-1200 калорій під час тренування. Якщо я вирізав вправи допомогу і кондиціонер я все ще горить понад 600 калорій. Ось тільки дефіцит я мучив під час тренування. Припускаючи, що мій БМР складає 2400 калорій в день для простої математики, моє тіло-це лише спалювання 100 калорій в стані спокою. Це на 500 більше калорій на світло тренувальний день, ніж я звичайно б спалити.

Білок є невід'ємною частиною відновлення, так як він допомагає відновити м'язи і зробити їх більше/сильніше. Тим не менш, це також дуже термогенний, що означає це вимагає більше енергії для перетравлення. Не забувайте, що ваші м'язи ще потребують енергії. Енергія може прийти від жирів і вуглеводів. Змішати його.

Так що нехай ваша інтенсивного тренування ви спалюєте 1500 калорій і займає 90 хвилин. Давайте кажуть, що ви горите 2400 калорій на добу, почасти тому, що математика-це простіше, а почасти тому, що немає великої різниці в погодинний витрата калорій з дещо меншою кількістю. У півтора години ваше тіло буде спалено 150 калорій в стані спокою. Однак, в той же кількість часу, який ви спалили інший 1350 калорій, які ви в іншому випадку не було б. Що робить ваш загальний витрата калорій за добу 3750 калорій (чистий від вправи + БМР). Ми навіть не включаємо в свій нормальний рівень активності для того щоб відрегулювати БМР до того, що ваше тіло буде потрібно для підтримки поточного ваги. Також ми врахували те, що ваше тіло потребує, щоб оговтатися від тренування.

Коротше, їж в дні тренувань. А поки у вас є необхідна кількість білка в день, заповнити залишилися калорії потрібно з того, що вам подобається. Тіло буде надзвичайно толерантною вуглеводів і жирів після інтенсивних тренувань.